Warum ein früher Schlaf so wichtig ist-aus Sicht der TCM

Viele Menschen gehen heutzutage erst spät ins Bett – doch für unsere Gesundheit ist es aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) besonders wichtig, vor 23 Uhr zur Ruhe zu kommen.

Nach der Organuhr der TCM beginnt um 23 Uhr die Zeit der Gallenblase. In dieser Phase wird der Körper auf Regeneration und innere Reinigung vorbereitet. Die Gallenblase unterstützt Entscheidungsfähigkeit und Mut – doch nur, wenn sie ungestört arbeiten kann.

Zwischen 1 und 3 Uhr ist die Leber aktiv. Sie spielt eine zentrale Rolle in der Entgiftung und im Energiehaushalt. Während dieser Zeit sollte der Körper bereits im tiefen Schlaf sein. Nur so kann sich die Leber vollständig erholen, das Blut reinigen und unsere Lebensenergie (Qi) wieder in Fluss bringen.

Wenn wir dauerhaft zu spät schlafen gehen, stören wir diesen natürlichen Rhythmus – mit möglichen Folgen wie Erschöpfung, Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen.

Mein Tipp: Versuche regelmäßig vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, damit dein Körper im Einklang mit seiner inneren Uhr regenerieren kann. Dein Schlaf wird erholsamer, dein Geist klarer – und deine Gesundheit gestärkt.