TCM-Tipp gegen Sommerhitze-erfrischend & magenfreundliche

Der Sommer ist in der Schweiz angekommen – mit viel Sonne und manchmal auch drückender Hitze. Viele Menschen fühlen sich jetzt müde, gereizt oder schlafen schlechter. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Sommer dem Herz und dem Feuer-Element zugeordnet. In dieser Zeit braucht unser Körper sanfte Kühlung – ohne die Verdauung zu schwächen.

💧 Mein TCM-Tipp für heisse Tage:

Lauwarmes Minz-Ingwer-Wasser – ausgleichend und erfrischend

Minze (Bò Hé / 薄荷) wirkt kühlend, leitet Hitze aus dem Kopf aus und beruhigt das Herz.

Ingwer (Shēng Jiāng / 生姜) wirkt wärmend und unterstützt die Milz und den Magen – er verhindert, dass zu viel Kälte in den Körper eindringt.

So geht’s:

🌿 3–4 frische Minzblätter (oder 1 Teebeutel Pfefferminztee)

🫚 1–2 dünne Scheiben frischer Ingwer

💧 Mit ca. 500 ml heissem Wasser übergiessen

⏱️ 5–10 Minuten ziehen lassen

🌬️ Abkühlen lassen und lauwarm oder zimmerwarm trinken

Diese einfache Teemischung bringt den Körper ins Gleichgewicht – sie kühlt sanft, ohne die Verdauung zu belasten. Ideal bei Hitzegefühl, Kopfschmerzen, innerer Unruhe oder Erschöpfung.

Weitere Tipps aus der TCM für den Sommer:

🥒 Leicht und saisonal essen – z. B. Gurke, Zucchini, Melone

🧊 Keine eiskalten Getränke – sie blockieren das Qi der Mitte

🧘‍♀️ Herz beruhigen – z. B. mit Atemübungen oder Akupressur

🕶️ Mittagshitze meiden – lieber am Morgen oder Abend aktiv sein

Ich wünsche Ihnen einen entspannten, gut gekühlten Sommer – im Einklang mit der Natur.