Rückengesund Fahrradfahren

Rückengesund Fahrradfahren – worauf Sie achten sollten

In der Schweiz ist das Velo nicht nur ein beliebtes Fortbewegungsmittel, sondern auch ein Ausdruck von Lebensfreude und Bewegung im Alltag. Doch besonders für Menschen mit Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall ist die richtige Haltung beim Velofahren entscheidend.

Das untere Bild veranschaulicht sehr deutlich den Unterschied zwischen einer ungesunden und einer rückenschonenden Sitzposition. Eine gekrümmte Haltung (links) führt zu einer unnatürlichen Belastung der Wirbelsäule, insbesondere im Bereich der Bandscheiben. Dies kann Rückenschmerzen verstärken oder sogar einen Bandscheibenvorfall begünstigen. Besonders im Lendenwirbelbereich entsteht dabei starker Druck, der langfristig zu Schäden führen kann.

Empfohlen wird daher eine aufrechte, entspannte Sitzposition (rechts), bei der die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form bleibt. Diese Haltung entlastet die Bandscheiben, fördert die Durchblutung der Muskulatur und beugt Verspannungen vor.

Quelle: https://ebikeers.de

Mein Tipp:

Wenn Sie regelmäßig mit dem Velo unterwegs sind und unter Rückenbeschwerden leiden, lassen Sie Ihre Sitzposition professionell überprüfen. Kleine Anpassungen an Lenker und Sattel können eine grosse Wirkung erzielen. Ergänzend empfehle ich gezielte Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Entlastung der Wirbelsäule – gerne zeige ich Ihnen in meiner Praxis, welche für Sie passend sind.

Bleiben Sie in Bewegung – aber achten Sie auf Ihren Rücken!