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Nicht jeder geht gerne schwimmen, hat Zeit für regelmässigen Sport oder fühlt sich motiviert, viel zu trainieren. Eine einfache Möglichkeit für den Rücken ist das sogenannte „Aushängen“ an einer Stange. Solche Stangen findet man oft im Vitaparcours, auf Spielplätzen, im Fitnessstudio oder man kann auch zuhause eine Klimmzugstange montieren.

Beim Aushängen wird die Wirbelsäule sanft entlastet und gedehnt. Dadurch können sich Rückenmuskeln entspannen und die Wirbelsäule bekommt mehr Raum.

So geht’s:

• Mit beiden Händen an die Stange greifen
• Die Arme gestreckt lassen
• Nur die Hände anspannen, den restlichen Körper möglichst locker lassen
• Die Beine leicht anwinkeln
• Für 10 Sekunden bis 1 Minute hängen bleiben

Schon eine Minute täglich kann dem Rücken guttun und für mehr Entspannung sorgen.